Diàriament experimentem de 130 a 150 emocions de diferent tipus i
intensitat. Podries escriure en un paper el llistat d'algunes de les emocions que
has sentit avui? Quantes emocions has estat capaç d'identificar?
Des dels inicis, les emocions han jugat i juguen un paper important per a
l'evolució i adaptació de l'ésser humà, serveixen de mecanisme per fer front al
dia a dia.
El psicòleg Paul Ekman va estudiar a fons les emocions, i va establir 6
emocions bàsiques. Aquí unes pistes per a identificar-les i conèixer-les.
- Por
Ens serveix per protegir-nos i actuar amb precaució davant una
situació d'amenaça o perill (real o imaginari). Posa a la persona en situació
de buscar recursos.
- Sorpresa
És una reacció emocional neutra i transitòria, que acostuma a
donar pas a alguna altra emoció. Apareix davant d'alguna cosa nova o inesperada. Ens serveix per a recollir
informació i orientar-nos a actuar davant una situació. Ens connecta amb l'aquí
i ara, ens fa estar receptius.
- Fàstic
Causat pel rebuig que ens produeix una situació, persona o cosa.
Solem allunyar-nos del què ens el produeix. Invita al canvi.
- Enuig
Quan les coses no surten com volem o es vulneren els nostres
desigs i necessitats. Impulsa a actuar per resoldre el problema o canviar la
situació. Mal expressada pot portar a la inadaptació.
- Alegria
Sensació de seguretat i
benestar quan quelcom ens resulta agradable (quan aconseguim algun desig o
satisfem alguna il·lusió). Com que ens fa sentir bé intentem reproduir els
pensaments o fets que ens l'han generat per tal de sentir-la de nou. La gaudim en el camí, no com a meta.
- Tristesa
Apareix davant la pèrdua de quelcom important o davant una
decepció. És important reconèixer-la i acceptar-la per a gestionar-la. La seva
funció és demanar ajuda. Motiva a una nova reintegració personal.
Podem classificar les emocions en positives (contribueixen al benestar) o
negatives contribueixen al malestar). Però no hi ha emocions bones ni dolentes,
el què pot arribar a ser "dolent" són els efectes de certes emocions
no controlades. Totes les emocions ens són útils, tenen una funció adaptativa i
ens donen informació. Podran potenciar-nos o limitar-nos en funció de com les
gestionem.
Què passa si s'encén el testimoni de l'oli al panell d'instruments del
nostre cotxe i el tapem i no li fem cas? Doncs, que el problema persisteix, i
l'estat del cotxe es deteriora. Voler evitar certes emocions és ineficaç i ens
pot portar a un augment de malestar a llarg plaç. Així com a perdre l'oportunitat
de conèixer-nos millor i d'entrenar-nos en l'acceptació i gestió de les
emocions. En lloc de voler evitar o controlar les emocions, el què hem de fer
és aprendre a gestionar-les.
També, per a fomentar el nostre benestar personal i col·lectiu, haurem de
potenciar l'experiència d'emocions positives que ens ajudin a ser feliços.
ACTIVITATS
Som una generació en que el tema de les emocions estava en un
segon pla. A casa, a l'escola, a la feina no es parlava de la gestió emocional.
Si volem que els nostres fills gaudeixin d'una bona salut emocional, hem de
començar per conèixer i gestionar les nostres pròpies emocions i ser models.
➤ A la feina, a casa, al carrer, mirant una pel·lícula,... observa com expressen les emocions els altres. Fixa't amb les paraules, gestos, expressió de la cara,...
➤ Para't i observa't. Quina emoció sents davant el paisatge que tens al
davant? I escoltant la música que posen a la ràdio? I parlant amb algú?
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada